Indice de masă corporală: Ce este şi cum se calculează?

În acest articol, îţi explicăm ce înseamnă „indice de masă corporală” (IMC), cum se calculează acest număr şi care sunt valorile normale.

Probabil ai auzit deja despre ceva numit indice de masă corporală, în special dacă te preocupă teme legate de diete, de aspectul fizic sau de o alimentație sănătoasă. Este important să știi cum socotești acest număr. Indicele de masă corporală (engleză: body mass index – BMI) te ajută să afli dacă greutatea ta este una normală şi sănătoasă, în funcţie de înălţimea ta.

Ce este important să ştii: IMC arată dacă faci parte dintr-o grupă cu risc de îmbolnăvire (pentru că ai o greutate prea mică sau prea mare). Dar nu îţi spune cu siguranţă dacă suferi de vreo boală. De asemenea, în unele cazuri, valorile „normale” ale IMC nu se pot aplica. De exemplu, un sportiv de performanţă, care are muşchii foarte dezvoltaţi (şi aceştia cântăresc mai mult decât grăsimea), ar putea intra în grupa „supraponderal”. În acest caz este, însă, evident că sportivul respectiv nu are prea multă grăsime, greutatea sa fiind una normală pentru stilul său de viaţă.

Formulă – aşa se calculează indicele de masă corporală

IMC = greutatea în kilograme / înălţimea în metri, la pătrat

Aşa calculezi IMC, pas cu pas:

  • cântăreşte-te şi află care este greutatea ta
  • dacă nu ştii ce înălţime ai, măsoară-te
  • înmulţeşte înălţimea cu aceeaşi valoare (exemplu, la o înălţime de 1,70 m: 1,70 x 1,70 = 2,89)
  • împarte greutatea la numărul obţinut puţin mai devreme (exemplu, la o greutate de 65 kg: 65 kg / 2,89 = 22,49)
  • numărul obţinut este indicele tău de masă corporală (în exemplul nostru: 22,49)

Calculator indice de masă corporală

Dacă nu doreşti să calculezi manual indicele de masă corporală, poţi folosi unul dintre următoarele calculatoare online:

Interpretare IMC – acestea sunt valorile normale

Mai jos îţi prezentăm un tabel cu ajutorul căruia poţi verifica cu aproximaţie IMC, chiar dacă nu foloseşti formula de mai sus. Dar e indicat să foloseşti formula, fiindcă îţi spune cu acurateţe din care grupă faci parte.

Acestea sunt grupele:

  • sub 16: excesiv subponderal – risc foarte mare de a dezvolta deficienţe nutriţionale severe sau osteoporoză
  • 16-17: mediu subponderal – risc mare de a dezvolta deficienţe nutriţionale sau osteoporoză
  • 17-18,5: uşor subponderal – risc de a dezvolta deficienţe nutriţionale sau osteoporoză
  • 18,5-25: greutate normală
  • 25-30: supraponderal – risc scăzut/moderat de diabet, boli cardiovasculare, atac cerebral
  • 30-35: obezitate de gradul I (obezitate moderată)
  • 35-40: obezitate de gradul II (obezitate severă)
  • 40-45: obezitate de gradul III (obezitate foarte severă)
  • 45-50: obezitate de gradul IV (obezitate morbidă)
  • 50-60: obezitate de gradul V (super-obezitate)
  • peste 60: obezitate de gradul IV (hiperobezitate)

Pentru categoriile care depăşesc IMC 30, există un risc ridicat de diabet, tensiune arterială crescută, boli cardiovasculare, atac cerebral. Cu cât e mai mare IMC, cu atât mai mult îţi afectează greutatea sănătatea.

Indicele de masă corporală: foloseşte acest tabel pentru a vedea din ce categorie faci parte
Indicele de masă corporală: foloseşte acest tabel pentru a vedea din ce categorie faci parte

Dietă, adio! Trucuri simple care te ajută să slăbeşti

Indicele de masă corporală la copii şi adolescenţi

În cazul copiilor şi adolescenţilor, IMC se calculează cu ajutorul aceleiaşi formule ca la adulţi. Dar nu se aplică aceleaşi categorii ca cele enumerate mai sus. Greutatea se compară cu greutatea altor copii de aceeaşi vârstă – deci probabil va trebui să discuţi cu un medic (pediatru), care are tabele cu aceste informaţii. Atenţie, în special pentr adolescenţi există tabele diferite pentru fete şi băieţi.

În general, în Europa se consideră că un copil este subponderal dacă are o greutate mai mică decât 10% dintre copiii de aceeaşi vârstă. Supraponderal este dacă greutatea sa este mai mare decât cea a 90% dintre copiii de aceeaşi vârstă. Dacă depăşeşte greutatea a 95-97% dintre copii, este obez.

Ce ar mai fi de menţionat: în cazul copiilor cu vârstă mai mică de 25 de luni (aproximativ 2 ani), „înălţimea” se măsoară altfel: se ia în considerare lungimea copilului, atunci când acesta stă întins. Şi în acest caz, cel mai bine ar fi să discuţi cu medicul pediatru, întrucât el îţi poate spune cum e cel mai bine să măsori copilul, respectiv dacă se dezvoltă sănătos, în comparaţie cu alţi copii de aceeaşi vârstă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

error: Conţinut protejat!