Vitamine: Ce sunt și la ce ajută?

În acest articol îți spunem ce sunt vitaminele și la ce ajută ele.

Pentru a fi sănătos, corpul nostru are nevoie de vitamine. Acestea sunt niște substanțe chimice organice, necesare pentru ca organele vitale să funcționeze corect. Pentru om, sunt importante 13 vitamine, dar corpul produce doar două dintre ele. Celălalte 11 vitamine le obținem din mâncare, ele fiind nutrienți esențiali (alături de minerale, aminoacizi și acizii grași).

Ce vitamine există și la ce folosesc?

Cele 13 vitamine necesare corpului uman sunt:

  • Vitamina A – îmbunătățește vederea, ajută la regenerarea pielii și la refacerea celulelor
  • Vitamina B1 – importantă pentru funcționarea corectă a glandei tiroide și a nervilor, precum și pentru prelucrarea carbohidraților
  • Vitamina B2 – importantă pentru a ne putea concentra și pentru memorie, ajută împotriva migrenelor
  • Vitamina B3 – ajută la procesarea proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților, e bună pentru unghii și piele
  • Vitamina B5 – pentru un sistem imunitar puternic și pentru vindecarea rănilor
  • Vitamina B6 – ajută la prelucrarea proteinelor și ajută la creșterea și dezvltarea nervilor și a creierului
  • Vitamina B7 – ne apără de infecții ale pielii, e bună pentru piele, unghii și păr
  • Vitamina B9 – previne defectele congenitale și e bună pentru piele
  • Vitamina B12 – produce și regenerează celule roșii, ajută la funcționarea corectă a nervilor, provoacă poftă de mâncare
  • Vitamina C – este un puternic antioxidant, ne apără de infecții, produce colegen (care face conexiunea între celule, țesuturi și organe)
  • Vitamina D – importantă pentru oase și pentru funcțiile neuromusculare, reduce inflamațiile
  • Vitamina E – antioxidant, ajută la combaterea infecțiilor și la regenerarea celulelor, întărește sistemul imunitar
  • Vitamina K – contribuie la coagularea sângelui, importantă pentru oase și pentru sistemul cardiovascular
Vitamine obținem alimentându-ne sănătos. (Foto: Pixabay)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *